まさか・・・更年期？
更年期って、正直「まさか自分が？」という感じでした。
２０代、３０代の頃、20年後の自分が想像つかなかったように、「更年期」が自分に訪れるなんて考えもしていませんでした。
なので、自分の体調や精神的に変化が訪れていた時も最初は何かの体調不良やストレス、生活習慣で何か起こっているのでは？と考えて理由を探していました。
けれど、色々考えれば考えるほど思い当たる理由はなく、そうしてたどりついたところが「更年期」だったのです。
更年期障害の具体的な私の症状
実際に私に訪れた「更年期」の症状は以下の通りです。
・体重の増加（血糖値の乱れ）
・ホットフラッシュと呼ばれるほてりのような症状
・生理の変化（量が極端に少なくなったり、多くなったりなど。生理日数の変化もあり）
・精神的な落ち込み
これらが主な症状です。(症状についての具体的な状態についてはこちら で書いています。）
最初は体重が増加した時も、ただ単に糖質のとり過ぎか、運動不足かなと思ったのですが、気がつけば５kg以上も体重が増加していて下腹がぽっこりと出ていて体型もかなり変化していました。また生理については、周りの友人からだんだん少なくなってきているという話を聞いたことがあったので、自分もこれまでは多かったが、徐々にへっていくのかなと思っていたら、急激にこれまで以上に量が増えてしまったり、また期間も３日で終わった、と思っていたら１ヶ月ほど延々と続いたりとしました。精神的な落ち込みというのは、これまで忘れてしまっていたようなことを突然思い出し、悲しくてたまらなくなって眠れなくなったりと、心身共にこれまでとは明らかに違うという感覚が出てきました。
そこで、もしかして・・・とようやく「更年期なのでは？」と気づいたのです。（鈍いですね・・・w）
下記で、私の症状についてもう少し詳しく書いています。
今実際に試している対策方法
不調の原因が分かったので、対処方法を見つけるべくネットなどで色々調べていきました。
更年期の主な原因はホルモンの変化。そこを補うための対処が必要とのことで、取り入れやすい方法としてのサプリメントを探すことにしました。
更年期障害は女性ホルモンの減少が主な原因、またそれを補う方法として、大豆イソフラボン（正式には代謝物質のエクオール）の摂取などがよく取り上げられていますよね。
けれど、実際探してみると結構高い・・・・。
ひとまず試しにiHerbで大豆イソフラボンを購入。
これなら２ヶ月ほどもち、この値段なら続けていけそうと思い購入してみました。
こちらの摂取により、生理の症状は徐々に治ってきたような気がします。
ただ、精神的な部分がなかなか改善されず、また調べた結果、自律神経の乱れも更年期の症状としてあり、そちらについてはサポニン（高麗人参などの根っこから取れる栄養素）が有効と言うことで、またiHerbでサポニンも追加。
私の場合、これらの摂取により徐々に症状は緩和していきました。
病院での治療という選択もあると思うのですが、私は病院へ行く時間や診察、費用など様々なことが返ってストレスになりそうなので、自分で対処できる方法を探っていくことにしました。
今回私が最初に取り入れたサプリメントはiHerbという海外のサプリメントなので、やはり不安という方もいらっしゃると思います（またiHerbは結構品切れしやすいのです・・・さすが世界がマーケットですよね）。
日本のサプリメントでなるべくコストを抑えて購入できるようにと私はオリヒロのエクオールも購入しました。今後はこちらに切り替えて、しばらく様子をみる予定です。
少しでも楽になるために
人それぞれ症状や重さも違うので、中にはすっごく思い悩んでいらっしゃる方もいるのではと思います。けれど、こういった症状で悩んでいるのはご自身だけではないということを少しでも安心感にしてもらえればとも思っています。
私は友人も少なく、もともと気軽に人に相談したり、話したりというのがとても苦手なので、更年期の症状についても気付くのが遅く、また対処方法も自分自身で色々試しています。
時間はかかりますが、気長に今の自分と折り合いをつけて、毎日を楽しく過ごしていけるように今後も自分なりの方法を見つけていこうと思います。
私の経験がどなたかの気持ちが楽になる手助けができれば幸いです😀
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