この症状は更年期？
現在４９歳（2021年現在）、ゆらぎ世代（閉経前後の10年）と言われる世代になり、私にも「更年期障害」が訪れました。けれどなかなか周囲の人には相談できず、これって病気なの？それとも更年期障害？と不安になることもしばしばです。もしかしたら同じように、なんだか体調がこれまでと違うんだけど・・・と感じている人もいるのではないかと思います。そこで、今回は自分が今経験している「更年期障害」について具体的に触れていきます。
更年期障害の症状
更年期障害と一言に言っても、症状は人それぞれでちょっと調べてみるだけでも
ホットフラッシュ（のぼせ・発汗・ほてり）、冷え、疲れやすい、だるい、頭痛、動悸、耳鳴り、肩こり、関節痛、不眠、記憶力の低下（物忘れ）、憂鬱（クヨクヨする・不安感）、イライラ・・・
調べれば調べるほど出てきます。一言で更年期障害と言えども、人によって現れる症状、程度もそれぞれ違うようなのですが、実際に私が今「更年期障害」として意識しているものは以下のものになります。
私に起こっている更年期障害
ホットフラッシュ
こちらはよく発汗や顔の火照りがあげられるのですが、私の場合もともと汗をかく体質ではないからか日中に急に汗が吹き出てくるというような症状はなく、寝ている時（しかもいつも夜中の2時前後）に急に体が熱くなり、寝ていることができなくなり起きてしまいます。時には真冬でも汗をかくほど体が熱くなっている時もあります。またそうなると火照りが冷めるまでなかなか寝付けず、起きた時には真冬にもかかわらず布団をかけずに眠ってしまっていた、ということもありました。
生理の乱れ
もともと生理は多い方だったのですが、それが急に少なくなり３日ほどで終わってしまったり、そうかとお思いきや急に量が増えて、タンポンとナプキンを使っていても１時間も持たないほど流れるように出てきたり・・・・ということもありました。また期間も１ヶ月ほど続いたりと本当にびっくりしました。サプリメントを飲んでかなり落ち着いてきたのですが、生理が正常に終了することがこれまでなかったくらいに嬉しく思えるようになりました。
不安感・憂鬱・クヨクヨする
もう本当にこれらの言葉の通りです。これまで以上に不安感が強くなり、憂鬱になり、またこれまで忘れていたようなことまで思い出しては後悔してクヨクヨ悩み出して、気がついたら泣いていたり・・・の繰り返しでした。この症状が起こる時には、ホットフラッシュも起こり、眠れなくなってしまう時が多かったようです。体とともに精神も連動していくという、心身ともに更年期障害はやってくるのだと痛感させられることでもありました。これらの症状が更年期障害と関連していると気付く前は、ただひたすら不安や憂鬱が増加していくだけで辛かったのですが、これらの症状が更年期障害だと気付いてからは、病気ではなくて更年期障害だから私の年齢では起きてもおかしくないことなんだ（鬱状態で自分自身を責め続けていたので・・・）、だから更年期障害を対処すればいいんだと考えることができたので少しづつ楽になっていきました。
体重増加
実はこの10年ほど同じ体重をずっとキープしていたのに、気がつけばその体重から５kg前後増えてしまっていました。もともと太りやすい体質で、血糖値も不安定に成りやすかったため、食事などには気をつけていたのですが、この10年ほどは生活習慣を整え問題ないと思っていたのに、突然の５kgの体重増加には本当に驚きました。過信してしまっていたのか、仕事の変化かストレスか・・・・などと最初は原因を探していたのですが、食事や運動を取り入れても以前のように体重は落ちず、もしかして、これが更年期による体重増加か？とやっと気がつくことができました。何キロかは落としましたが今でも体重は元に戻っていません。また更年期の症状により体重が変動しやすくなることに気がついたので、今は無理なダイエットよりも更年期の自分の体とどのように楽しく向き合っていくかを考えるようにしています。（こちらについてもまた別で詳しく書く予定です）
更年期障害との付き合い方
上記の他にも耳鳴りや目眩など細かい症状や、もしかしたら自覚のない更年期の症状があるのかもしれません。また中には私などよりも、もっと重い症状の方々もいらっしゃると思います。私は今はひとまずサプリメントを飲んでこれらの症状の緩和に心がけています。（飲んでいるサプリメントについては下記リンクで書いています。）
正直閉経したら女性として・・・、また老いていく自分についても複雑な気持ちでもあります。でも、結論として過去に戻ることはできないので、今の自分をいかに受け止めて今とこれからをどう過ごしていくのかにフォーカスしていくことにしました。（まだまだその過程ですが・・・・）
これからも今の私なりにできることを書いていこうと思います。
よろしければお付き合いください。
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